Cuida la vida de tu ropa deportiva.

Tecnología Dry skin, climacool, tejidos reflectantes, con protección rayos UV…

La incorporación de tecnología en las prendas deportivas se ha hecho un elemento indispensable para tener una buena experiencia de cara al rendimiento deportivo. Tener ropa deportiva que ayude a estar cómodo durante el ejercicio parece básico, costuras planas que evitan rozaduras, inserciones de tejidos transpirables….

¿Pero sabes cual es el mantenimiento de estas prendas? Debemos tener en cuenta que siguen siendo tejidos. Debes seguir las instrucciones del fabricante respecto al tipo de lavado sobre todo en prendas técnicas con características especiales como impermeabilidad, bandas reflectantes…

Lavarla después de cada uso es imprescindinble, sin olvidarla mucho tiempo en la bolsa de deporte ya que esto acortará la vida de la prenda.

¿Conoces el significado de la etiqueta de cuidados de la prenda?

cuidado ropa deportiva

Ya sabes cuida tu ropa deportiva!! 😉

VIVE CON ADIDAS LA FINAL DE LA CHAMPIONS LEAGUE  

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Adidas te da la oportunidad de ganar dos entradas para vivir la final de la UEFA Champions League en Cardiff el próximo 3 de junio. 

El premio incluye desplazamiento y alojamiento ¿te vas a perder esta oportunidad?

Participar es muy fácil! Por tus compras de unas botas de fútbol adidas con valor igual o superio a 50€, en base.net o en alguna de las tiendas adheridas en la promoción obtén un código para participar en www.vivelafinal.com.

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Trabaja el running de manera completa.

Parece que lo más sencillo es practicar el running, de hecho muchas son las ventajas de correr. Mantienes buena forma física, ayuda a perder peso, mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar el estrés, ayuda a controlar los niveles de azúcar…

Es uno de los deportes más completos en los que intervienen toda nuestra musculatura no solamente piernas y glúteos. Abdominales, pectorales, dorsales, deltoides…. todo es importante en la carrera. Por eso los expertos aconsejan realizar entrenamientos combinados, alternando  nuestras sesiones de entreno para que nos ayuden a reforzar otras partes importantes para la carrera sin sobrecargarlas, (bici, natación, crossfit, fitness...)

Así que ya sabes aunque tu deporte sea el running, trabaja tu cuerpo de manera completa.

Por eso aquí te dejamos una pequeña guía de ejercicios que te ayudará a reforzar y tonificar

Ánimo! 😉

Ejercicios de fuerza-resistencia

Ejercicios de fuerza-resistencia

 

Llueve… ¿Salimos a correr?

Estamos en plena temporada de entrenamientos y carreras… y también a las lluvias. ¿Qué hacemos si llueve? ¿salimos o no?

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Busca en base.net todo en ropa deportiva.

Nuestro consejo es que si la lluvia es ligera y no se avecina tormenta puedes salir a correr teniendo en cuenta unas cuantas y sencillas recomendaciones:

  • Ponte ropa como si el día fuese nublado. Porque esté lloviendo no ha de hacer frío, vigila de no ir sobre-abrigado.
  • Protege las zonas expuestas al aire y a las rozaduras, como la cara, pies, axilas. Usa vaselina para proteger la cara del agua y evitar las ampollas por la humedad en los pies.
  • Utiliza gorra para que no te molesten las gotas de agua en los ojos.
  • Lleva un cortavientos impermeable o un chubasquero. No todos los cortavientos son impermeables, asegúrate bien de que no te calará la lluvia, podrías coger algo más que un simple resfriado.
  • Usa ropa con bandas reflectantes que te harán visible para otros corredores y vehículos.
  • En caso de tormenta aléjate de los árboles e intenta buscar refugio.
  • Ni que decir tiene que cuando pares de correr has de quitarte las zapatillas, los calcetines y la ropa mojada.

Y sobre todo para cuidar tus zapatillas de running cuando las dejes introduce papel de periódico en ellas, es un material hidrófilo (que absorbe la humedad) y las secará además de evitar que se deformen. Aléjalas de radiadores y fuentes directas de calor que pueden dañar los materiales que las componen.

Después, en casa, tras la ducha y una bebida caliente, te sentirás satisfecho de no haberte quedado en casa. 😉

 

El Crossfit como entrenamiento complementario.

Todos hemos oído hablar del crossfit… ¿Pero sabes realmente qué es?

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Es un tipo de entrenamiento que se basa en la variedad de ejercicios para desarrollar la fuerza, funcionalidad y el tono muscular, a partir de repeticiones de series en un tiempo determinado. Flexiones, tracción, carreras, etc, la idea es trabajar el cuerpo en todo su conjunto de manera intensa y sin descanso, siempre adecuando cada entrenamiento individualmente. Para ello las sesiones constan de una serie de ejercicios encadenados, muy variados que potencian y maximizan cada serie.

El crossfit surge de la mano de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y se diseñó para poder ser aplicado a todos los niveles y edades, desde deportistas a personas con sobrepeso. Ayudándose de elementos como cuerdas, pesas, escaleras… para potenciar al máximo el resultado de cada ejercicio.

El crossfit se ha convertido en una práctica necesaria en  los entrenamientos de deportistas profesionales ya que les ayuda a trabajar el cuerpo en su totalidad y completar sus entrenamientos específicos.

Así que ya sabéis, una manera de definir vuestra musculatura, ponerse en forma y ayudaros a alcanzar vuestras metas… ¿Os atrevéis?