¿Cuáles son los mejores bañadores de mujer para natación?

Después del refrescante artículo sobre ejercicios de aquagym para este verano, son muchos y muchas los que se han decidido por empezar a pensar en la piscina y el mar como un gimnasio. Aunque se nos pasó hablar del principal ejercicio que puedes practicar en el medio acuático: la natación.

Vayas a hacer flexiones o unos cuantos largos en la piscina, es imprescindible cuidar la ropa deportiva ¿Quieres saber cuáles son los mejores bañadores de mujer para natación? ¡Quédate a leernos!

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Mejores bañadores de mujer para natación

Si nadas durante todo el año seguramente estés más que puesta en lo que a bañadores deportivos se refiere, pero si acabas de llegar a este mundo posiblemente te hagas algunas preguntas antes de comprar el bañador idóneo ¿Qué es mejor para nadar bañador o bikini? ¿Cómo deben ser los tirantes? ¿Existe algún material indicado? ¿Qué marcas son las mejores en natación?

Shhh…… Tranquila amiga, vamos a ir respondiendo poco a poco todas tus preguntas hasta que te sientas preparada para elegir el mejor bañador de mujer para natación. ¡Empezamos!

Bañador o bikini para nadar

Si eres principiante seguramente asocies el bañador a la práctica deportiva, y el bikini lo reserves para el relax. No te falta parte de razón, porque durante muchos años esta ha sido la tónica general de las principales marcas del sector. Sin embargo, también pueden utilizarse bikinis, siempre que favorezcan la comodidad y tengan suficiente tela para sentirte cómoda.

Con todo, depende más del deporte a realizar que de otra cosa. Por ejemplo, en deportes como la natación, las nadadoras profesionales se suelen decantar por estos modelos para evitar el traje de baño se mueva al tirarse al agua. Aunque el bikini puede ser una opción muy cómoda para los entrenamientos.

Las waterpolistas también prefieren usar bañador por el mismo motivo, ya que este deporte requiere de gran intensidad, movimientos rápidos y secos.

Sin embargo, deportes más de playa como el vóley playa o el balonmano playa visten con bikinis deportivos.

Tirantes bañador para natación

Escoger el mejor bañador de mujer para natación más adecuado puede resultar una tarea muy pero que muy complicada. Una vez que nos decidimos entre los bañadores de una o dos piezas, hay que resolver otra incógnita con relación a la forma de la prenda ¿Bañador de tirantes anchos o finos?, ¿forma de la espalda?

Por partes. En cuanto a los tirantes, es importante que los elijas de mayor grosor si tienes un pecho abundante. La típica forma deportiva es aquella que lleva cruces en la espalda y la zona frontal más recogida. Para gustos colores, pero sin duda es imprescindible que el traje de baño para hacer deporte tenga al menos esta última característica, ya que no es difícil que el bañador o bikini se mueva durante el entrenamiento.

Materiales recomendados

Lo más habitual es encontrarlos en algodón, licra o nylon. De primeras desaconsejamos el algodón, aunque no suele ser frecuente en trajes deportivos, porque suele encoger o ceder al mojarlo. Sí, todo muy práctico. Además tardan mucho tiempo en secar, un factor que nos hace desechar por completo estos bikinis.

Los mejores bañadores de mujer para natación, y los que más se suelen adaptar a cualquier tipo de cuerpo, son aquellos en licra, nylon y tejidos técnicos, como el neopreno, con tecnologías para un rápido secado y repeler el agua.

Mejores marcas de bañadores para natación

Marcas como Adidas, Nike y Arena son especialmente demandadas entre las nadadoras profesionales.

La firma alemana de bikinis Arena está enfocada únicamente a artículos de baño y, en concreto, natación, waterpolo y triatlón. Nadadores como Alexander Popov, Frédérick Bousquet, César Cielo, Laure Manaudou y Gary Hall Jr. han apostado por la marca en sus carreras de manera recurrente.

Por su parte, Los bañadores de Adidas cuentan con un tejido patentado confeccionado con nailon reciclado, que resiste mejor el cloro de las piscinas y conserva los colores durante más tiempo.

Como podrás observar todas nuestras apreciaciones van ligadas a comodidad. Nuestro consejo, pruébate alguno antes de efectuar una compra, revisa los materiales y asegúrate que los tirantes son fuertes como para que el bañador quede inmóvil al cuerpo. ¡Al agua patos!

Ejercicios de aquagym: muscula tu cuerpo en la piscina

En verano, es habitual ver como las clases de cardio y las salas de musculación se desinflan en favor de las terracitas. Aunque muchas personas sigan con su rutina habitual de ejercicios, lo cierto es que el calor no contribuye al ejercicio físico, o al menos no al tipo de ejercicio que practicamos durante todo el año. ¿Nuestra solución? No, no son plataformas vibratorias ni ejercicios desde el sofá, sino una serie de ejercicios de aquagym ¿Se te ocurre algo mejor?

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Beneficios del ejercicio bajo el agua

Antes de empezar con ejercicios y movimientos corporales al más puro estilo sirenita, El entrenamiento en la piscina o el mar es uno de los mejores aliados para fortalecer los músculos del cuerpo humano. Es el indicado para aquellas personas que sufren de problemas de articulaciones y huesos, o se encuentran inmersos en un programa de rehabilitación tras haber sufrido lesiones óseas.

Los ejercicios bajo el agua no solo sirven para restaurar una lesión, sino que pueden contribuir a evitarla. Y es que ese es el principal problema de los ejercicios corporales, ¿quién no ha sentido dolor en las rodillas al ejecutar una serie intensa de sentadillas? Bajo el agua se puede realizar todo tipo de movimientos sin el consiguiente desgaste en las articulaciones. Además, deportes acuáticos como la natación son de los más recomendados en una rutina de recuperación.

Bajo el agua muchos creen que no se ejercita lo suficiente al sentir los músculos menos cargados que cuando efectúan su rutina habitual en un gimnasio. Pero, querido amigo, deja que te diga que esta argumentación es tan falsa como una moneda de tres euros. Todo lo contrario, te permite mejorar tu marca al necesitar menos “esfuerzo”.

Ahí van algunos de los ejercicios de aquagym, que hemos seleccionado

Andar o correr

Seguramente detectes más de una mirada apuntando en tu dirección si de repente comienzas a correr como un loco furtivo en la piscina del edificio. Este ejercicio está especialmente indicado para realizar por la playa, ya no solo por las miradas, sino por su longitud. Y es que, ¿cuántas veces has ido a pasear por la orilla? Pasando de una a otra cala. Metete un poquito más adentro la próxima vez: irás fresquito y el esfuerzo se triplicará.

Sentadilla acuática

Sí, somos muy pesados con este ejercicio. Pero seguro que si ya la habéis incorporado a vuestra rutina de ejercicios habréis notado resultados asombrosos en muy poco tiempo. No hay ejercicio más poderoso para fortalecer el tren inferior que la sentadilla o squats, para los más modernetes. ¿Todavía no has dado con la técnica adecuada y sientes tus rodillas molestas después de una sesión? Practica la posición correcta en el agua ¡Veras que eres mucho más flexible!

Eso sí…. ¡Tapate la nariz!

Apertura lateral

Si hay un musculo olvidado en muchos entrenamientos de pierna son los abductores. Para lucirlos tersos y pulidos te proponemos empezar a realizar este ejercicio mientras mantienes una agradable conversación. El movimiento principal de este ejercicio consiste en abrir y cerrar una pierna mientras mantienes la otra perpendicular al suelo. Repite con cada pierna 15 veces por serie.

Puede parecer poca cosa, pero al desafiar la fuerza de agua estarás trabajando mucho más intensamente, como en un entrenamiento de peso.

Flexiones acuáticas

Si alguna vez has salido de la piscina impulsándote con las manos y ejerciendo fuerza con los brazos sabrás a que me refiero exactamente con flexiones acuáticas. Este ejercicio es uno de los más poderosos para ejercitar el tren superior y mejorar la postura. Además, puedes elegir si realizar varias repeticiones del mismo  (10 o 15 por cada serie) o realizarlo como un ejercicio isométrico.

Además de ponerte fuerte como el vinagre… ¡Vamos a pasar un buen rato bajo el mar o la piscina!

¿Te animas? ¿Se te ocurren otros ejercicios de aquagym? ¿Quieres compartir tu rutina con los lectores de Movimiento Base?

Moda skater ¿Cómo vestirse como un autentico skater?

No es necesario ir todo el día sobre ruedas para seguir el estilo de los skaters. En este artículo te ofrecemos una serie de consejos para seguir la moda skater y vestirse como un auténtico patinador ¡Apúntate a la moda que mueve masas!

moda skater

Pocos deportes han sabido saltar a la industria de la moda tan bien como el skate. Desde los videos de Jane Fonda, con su estética ochentera, cardados, mallas ajustadas y colores imposibles; no veíamos nada igual. Tanto es así, que se ha convertido en una tribu urbana, que se caracteriza por vestir ropa ancha, zapatillas y gorras. Muchos dicen que es similar a los raperos, aunque existen muchas diferencias entre ellos.

Marcas de moda Skater en zapatillas

Tal y como Quiksilver se reconoce fácilmente por ser una marca surfer, seguramente ya ronden tus pensamientos alguna que otra. Aunque existen multitud de marcas inspiradas en una línea de moda skater, vamos a tratar de centrarnos en dos: DC y Vans

  • DC

Surgió en California de la mano de Ken Block y Damon Way, hermano del conocido skater profesional Danny Way. La firma está especializada especialmente en calzado, aunque fabrica todo tipo de prendas, para deportes como el skate, snowboard, BMX, motocross y surf.

En la actualidad, desde el 10 de marzo de 2014, DC Shoes pertenece a Quiksilver, aunque se sigue manteniendo la misma estética que cuando comenzó, hace 21 años. Cuentan con diseños de, además de zapatillas, moda urbana, como camisetas, sudaderas, chaquetillas, pantalones, cinturones, carteras y un largo etcétera.

  • Vans

También en California surge la marca de moda skater más conocida internacionalmente, aunque unos 27 años más tarde que la anterior. Aunque es una marca de moda skate, se popularizó en los 90 como la firma preferida para grupos de la escena punk-rock o rock alternativo con Green Day, Bad Religion o Blink-182.

Vans también empezó como especialista en calzado, poco a poco ha ido ampliando su oferta con gorras, mochilas, camisetas o sudaderas hasta convertirse en una de las líneas de calzado más famosas entre la generación millenial. Destacan las clásicas, el modelo old skool y las slippers tanto para mujer cómo para hombre.

Moda skater en camisetas, sudaderas, chaquetillas

Ya hemos hablado de dos de las marcas más conocidas de zapatillas y algunos modelos, pero… ¿Qué pasa con la ropa skater? Si por algo los skater y los raperos se parecen es por llevar la ropa cinco tallas grande. Sin embargo, como ya hemos dicho ambas tendencias son diferentes entre sí.

Las camisetas de skater van desde las gamas más claras hasta las más oscuras. Normalmente se caracterizan por llevar algún mensaje, un estampado gráfico frontal o el nombre de la marca. Las sudaderas o chaquetillas suelen ser con capucha y corte oversize.

Pantalones largos y bermudas skaters

Los pantalones largos se caracterizan por ser amplios y, a menudo, con bolsillos en los laterales; mientras que las bermudas suelen quedar por encima de la rodilla.

Gorras skater

La mayoría de skaters incorporan gorras y gorros a su atuendo de conocidas marcas de deporte en colores neutros y otros más llamativos, como esta gorra de Nike. Ya hemos hablado de la marca Vans como una de las más destacadas en moda skater. La firma tiene diseños de gorras estampadas o lisas.

¿El complemento final? ¡Un monopatín y a la calle! Porque no hay nada mejor que seguir la moda mientras haces deporte, ¿no crees?

Comparte tus imprescindibles de moda skater y otros estilos que te gustaría tratar desde Movimiento Base, el blog de deporte de tiendas Base.

Infusiones para deportistas para antes y después del ejercicio

Muchas veces he oído hablar sobre el uso de complementos o suplementos alimenticios para deportistas, un tipo de dieta en concreto, que prioriza el consumo de hidratos de carbono y proteína y proteína pura; pero pocas veces he escuchado a alguien decir abiertamente nada acerca de las infusiones para deportistas.

infusiones para deportistas

Seguramente, en el gimnasio pocos reconocen haberse preparado una infusión de lúpulo, aunque si afirman llevarse batidos proteicos para ganar masa muscular después de entreno. España no es uno de los países que más destaquen por el consumo de infusiones, seguimos priorizando el café y asociamos la imagen de la infusión a estar algo indispuesto.

Las plantas medicinales han servido a muchísimas culturas y civilizaciones durante miles de años. El Antiguo Egipto ya utilizaba adormidera, cilantro, menta o ajo sobre el año 1000 a.C.; en el Antiguo Testamento se cultivaban y usaban plantas como la mandrágora; y los sumerios utilizaban laurel, comino, tomillo,… También lo utilizaban en la Antigua Grecia, el Imperio Romano y en la Edad Media.

En este artículo, vamos a dividir las infusiones para deportistas para antes del entrenamiento y las infusiones para después; pues nuestro cuerpo necesita diferentes cosas para antes y después del mismo.

Infusiones para deportistas antes de entrenar

  • Ginseng

¿Eres de los que pospone el gimnasio una y otra vez por cansancio y apatía? Entonces el Ginseng es la solución. En los últimos tiempos se ha convertido en una de las plantas medicinales por excelencia en nuestro país. No en vano, lleva siendo venerada durante siglos en Oriente, por ser un pilar fundamental en la salud.

Sin duda, la infusión para deportistas favorita por muchos es la de Ginseng. Esta planta es conocida por mejorar la fuerza del cuerpo y la energía en general; pero también tiene otros beneficios como la prevención de la diabetes, nerviosismo, problemas pulmonares, tumores o nauseas.

  • Té verde

El té contiene teína, una sustancia estimulante, químicamente idéntica a la cafeína. Gracias a ello, cualquier tipo de té que tomemos antes de realizar un esfuerzo físico nos va a ofrecer energía para realizarlo con éxito.

Recientes estudios han demostrado la efectividad de esta infusión para deportistas, en la mejora del rendimiento de los ejercicios, la quema de grasas y un aumento en la tasa metabólica, que facilita perder más calorías.

  • Guaraná

Este tipo de planta contiene altos niveles de cafeína, por encima del café, por lo que resulta una de las mejores infusiones para deportistas que buscan un aporte extra de energía. Además, evita la acumulación de ácido láctico en los músculos, mejorando la recuperación muscular y evitando las agujetas. No está mal, ¿no?

Infusiones para deportistas después de entrenar

  • Jengibre

Y si no has podido evitar las agujetas de ninguna manera, el jengibre es tu solución. Este tubérculo asiático es conocido por un montón de propiedades, como el control de peso o la digestión; pero resulta la infusión idónea para deportista por aliviar el dolor muscular, evitar la inflamación y reducir las agujetas.

  • Romero

El romero es un analgésico  y antioxidante que facilita la digestión de grasas y almidón. Desde el punto de vista deportivo, estas infusión favorece la circulación para después del entrenamiento y proporciona una sensación de calidez en músculos y articulaciones doloridas, especialmente después del ejercicio.

  • Fenogreco

Esta es la infusión para deportistas menos conocida, pero se pueden encontrar en herbolarios, tanto en bolsitas como semillas.  Es idónea para todos aquellos que tras unos meses intentándolo a base de arroz y pollo y una rutina de pesas bien definida, no consiguen ganar un gramo de peso.

Las mujeres de antiguas civilizaciones de Asia ya la utilizan para el aumento de peso. Esta sustancia se usa para la acidez estomacal, las ulceras digestivas; pero también para corregir posibles desequilibrios hormonales causador por la glándula de la tiroides, mejorar problemas de anemia y aumentar el apetito.

En Base apostamos por el uso de infusiones ¿Has probado alguna? ¿Qué te parece incluir infusiones para deportistas o plantas medicinales a tu día a día con este objetivo? ¡Déjanoslo en los comentarios!

Nuevas camisetas del Real Madrid y FC Barcelona 2017/2018

Con las vacaciones en La Liga en curso, los clubes españoles de Primera División se toman unos días de descanso para enfrentarse a la próxima temporada. Algunos se olvidan del fútbol hasta el próximo curso 2017/2018, pero la gran mayoría ha estado expectante ante las nuevas camisetas del Real Madrid 2018 y del FC Barcelona para la próxima temporada 2017-2018.

camiseta real madrid y fc barcelona

A finales de mayo se hacía pública la primera equipación de ambos clubes, que aunque presenta diferencias con respecto a otros años, sigue con el estilo que caracteriza tanto al Real Madrid, como al Futbol Club Barcelona.

Camiseta Real Madrid 2018

Todos los aficionados desean que la nueva camiseta para 2018 traiga tantos éxitos como lo ha hecho la de 2016/2017.

La camiseta del Real Madrid de la primera equipación es blanca, tal y como nos tiene acostumbrados el equipo. Las tres rayas, mítica de Adidas, de la camiseta, según ha confesado la marca y el club deportivo, son en azul turquesa como homenaje al cielo de la capital madrileña. No obstante, en esta ocasión las líneas solo están presentes en la zona del hombro para conseguir un diseño más minimalista que otros años.

El logo del patrocinador, Fly Emirates, sigue en la parte central de la camiseta, justo debajo del logo de adidas, el escudo del Real Madrid y el parche de FIFA.

Segunda equipación Real Madrid

Adidas vuelve a apostar por los colores oscuros para la segunda equipación y, en esta ocasión, apuesta por el negro, el color que ha ofrecido momentos históricos a la afición, como la Copa de Europa en 2000. El resto, es exactamente igual que la primera equipación, con las bandas en azul turquesa.

Camiseta Barça 2018

La camiseta oficial para la próxima temporada del FC Barcelona salió a finales de Mayo. Si la del Real Madrid destacaba por minimalista, la camiseta del Barcelona 2018 destaca por todo lo contrario. Aunque se produjo cierta polémica por un diseño bastante atrevido, ha sido acogida con  gran éxito.

El principal cambio de este año son las rayas irregulares del pecho, decrecientes a ambos extremos de la misma. Además, por exigencias de la FIFA, ha modificado la tipografía del número del dorsal.

Rakuten nuevo patrocinador oficial.

El club deportivo ha firmado con Rakuten, la tienda online japonesa más grande, por cuatro años de patrocinio. El logo de la firma aparece en la parte frontal superior de la equipación, aunque sigue apareciendo Beko, en una manga y el logo de Unicef justo debajo del dorsal.

Y tú… ¿Eres aficionado del Real Madrid o culé? ¿Qué camiseta va más contigo? ¿Crees que los merengue han arriesgado poco o el FC Barcelona ha sido atrevido? ¡Déjanoslo en comentarios!