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Beneficios de saltar a la comba, el entrenamiento de boxeadores

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Saltar a la Comba

Ya hablamos un poquito de los beneficios de saltar a la comba en el artículo que recogía algunos de los mejores ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular en muy poco tiempo, pero debido a todas las ventajas que presenta para la salud hemos decidido crear un artículo independiente dedicado única y exclusivamente al ejercicio que reina en el patio de colegios de medio mundo.

Saltar a la comba es el entrenamiento de muchos deportistas de élite, como velocistas, artistas marciales o boxeadores. Forma parte de la rutina de varias modelos de Victoria Secret, con la que consiguen labrar esos cuerpos esculturales, como la brasileña, Adriana Lima. Por no decir que era un ejercicio fundamental en los entrenamientos de Bruce Lee, reconocido en el mundo entero por ser el principal exponente de las artes marciales.

Los beneficios de saltar a la comba son muchos más que los que implican una pérdida de peso. La principal es que favorece el acondicionamiento general del cuerpo al involucrar gran parte de la musculatura corporal.

Beneficios de saltar a la comba

  1. Requiere de poca inversión

Hay personas que se agobian pensando en la cuota mensual del gimnasio. Aunque cada vez hay más gimnasios lowcost, para empezar a ponerse en forma uno puede entrenar por muy poco a través de ejercicios como este. Uno de los principales beneficios de saltar a la comba es la poca inversión que requiere. Una cuerda y unas buenas zapatillas bastarán para ponerse manos a la obra y sudar la camiseta.

  1. Mejora la coordinación y el equilibrio

Si alguna vez has intentado saltar a la comba habrás podido observar que no es tan sencillo como parece. Si quieres saltar a la comba más de uno o dos minutos seguidos es necesario que perfecciones la técnica. Con el tiempo, verás cómo tus niveles de equilibrio, coordinación y reflejos han mejorado considerablemente.

  1. Trabaja todo el cuerpo

Sin duda uno de los mayores beneficios de saltar a la cuerda es su capacidad para trabajar todo el cuerpo: brazos, hombros, espalda, piernas, glúteos, abdominales,… Además los saltos repetitivos ayudan a desarrollar la velocidad de todos ellos y la capacidad explosiva de las piernas.

  1. Indicado para la pérdida de grasa y el acondicionamiento de la resistencia.

Saltar a la cuerda es uno de los mejores ejercicios para el acondicionamiento de la resistencia. Es especialmente útil para tonificar y desarrollar los músculos del cuerpo y contribuye a la pérdida de grasa por pertenecer a los ejercicios de alta intensidad.

Antes de empezar a saltar como un loco, debes tener en cuenta algunas recomendaciones.

  • Si todavía eres principiante, no fuerces la máquina. Es mejor que aprendas la técnica bien, para evitar lesiones en el futuro, que andar solo preocupado por el tiempo y batir records. Ya llegaran las victorias, ¡paciencia!
  • Es buen momento para hacerse con unas zapatillas de gran amortiguación, pues las articulaciones pueden sufrir del impacto.
  • Si compras una cuerda pesada, ejercitarás más intensamente la parte superior del cuerpo.
  • No te olvides de calentar y estirar los músculos antes y después del entrenamiento.

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