¿Cómo escoger las zapatillas de running? Factores a tener en cuenta

Sin una zapatilla adecuada, hacer running puede resultar un desastre para cualquier amante de este deporte. Determinar cuáles son las zapatillas de running idóneas para ti dependerá de muchos factores que tenemos que tener en cuenta a la hora de ir a comprar. Más allá de que te gusten los colores o los tejidos de las zapatillas, tienes que poner atención en otros detalles que tienen que ver con tu físico. ¡Y no solo eso! El espacio en el que vayas a correr también influye en tu elección.

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Hoy en Base te traemos una guía completa para que tengas muy claro cómo escoger las zapatillas de running, personalizada para cada persona y que no tengas dudas a la hora de ir a comprarlas.

“¿Qué zapatilla me compro? ¿Por qué esta es mejor que esta otra?” Cuando acudimos a un punto de venta de zapatillas, nos volvemos locos pensando en cuál es la mejor opción y entre todas las características especiales que ofrecen las marcas. Pero antes de coger un par y salir corriendo para pagar, porque el niño sale ya del colegio, llegas tarde a trabajar o has quedado y te están esperando, tienes que saber qué condiciones tienes que tener en cuenta al elegir las zapatillas para running.

Zapatillas de running según el peso

No puedes ir a comprar un nuevo par de zapatillas de running sin antes haberte subido a la báscula. Dependiendo de tu peso corporal, necesitarás unas zapatillas más o menos ligeras que puedan soportar esa carga. La amortiguación de las suelas será fundamental en tus nuevas zapatillas.

Zapatillas de running según el tipo de suelo

Con tu peso en mente, necesitas especificar el destino de esas zapatillas. ¿Son para asfalto o para caminos y senderos? Es una cuestión muy importante, porque la amortiguación juega también un papel principal. Para correr sobre cemento, necesitaremos unas zapatillas de running con una amortiguación blanda. En cambio, si el terreno es más rocoso, tendrás que recurrir a un calzado con mayor agarre y proyección, y buscar unas zapatillas de trail running o, incluso, elegir entre unas botas o zapatillas de montaña.

Zapatillas de running según la forma del pie

Bien, ahora que has descartado varias zapatillas por A o por B, otro detalle que tienes que tener muy en cuenta es la forma de tu pie. El arco de la planta del pie será fundamental para un tipo de zapatilla u otra; no puede llevar el mismo modelo una persona con pies planos que una persona con arco alto. Ocurre lo mismo con el ancho del pie, pues tendremos que buscar marcas de zapatillas que fabriquen con diferentes anchuras.

Zapatillas de running según el tipo de pisada

¿Soy pronador? ¿O seré supinador? ¿Puedo ser neutral? Todo depende de qué tipo de pisada tienes. Si se te desgastan las zapatillas por la parte interna, necesitarás unas específicas para pronadores. Si de lo contrario es la parte externa la que más se destroza cuando corres, eres supinador. Es muy raro que ocurra lo segundo, pues menos del 5% de los corredores supinan, así que es muy complicado encontrar zapatillas exclusivas para este tipo de pisadas y tendrás que recurrir a zapatillas neutras con bastante flexibilidad.

¿Cómo saber la talla de pie correcta?

Y una vez con todo eso en nuestra cabecita, queda lo más importante. Parece sencillo, pero no todo el mundo escoge la talla adecuada. ¿Quieres saber cuál es el truco? Desliza tu pie hasta el tope de la puntera de la zapatilla y prueba a meter un dedo en la parte trasera. Si cabe sin forzar, esa es tu zapatilla. ¿Por qué debemos buscar zapatillas que sean algo holgadas? Los pies se hinchan tras unos minutos de carrera, y si no encuentra hueco en la zapatilla, acabaremos con rozaduras y ampollas tras hacer ejercicio.

Como has visto, no puedes presentarte en una tienda y simplemente pedir unas zapatillas. El especialista de tu tienda Base más cercana te pedirá estos datos como mínimo para ofrecerte las zapatillas de running más adecuadas para ti. ¿Necesitas más consejos? ¡Acércate a resolver tus dudas! Y si tienes algún comentario u opinión al respecto no dudes en compartirlo con la comunidad de Movimiento Base.

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