Cuándo cambiar las zapatillas de running

Hoy traemos un artículo sobre cada cuándo cambiar las zapatillas de running; la eterna pregunta de los runners aficionados y más profesionales sobre cuantos kilómetros duran las zapatillas. Sobre este tema, ha habido mucho debate al respecto y podrás ver gran cantidad de foros especializados en running opinando al respecto de forma bastante heterogénea. Unos dan importancia al tiempo que llevas entrenando con las zapatillas de running, otros se fijan en los kilómetros recorridos y, los hay que dicen, que lo mejor es escuchar al propio cuerpo.

cambiar zapatillas de running

Demasiada información de golpe, lo sabemos. Por eso vamos a tratar de hacer una recopilación con las opiniones más fundamentadas y repetidas. En primer lugar, deberías saber que la mayoría de expertos apunta que la media de la duración de las zapatillas de running se sitúa entre 800 y 1.000 kilómetros, aunque obviamente un calzado de menor calidad durará menos kilómetros que uno mejor.

En una entrevista, Gavin Thomas, portavoz de Nike, dijo que la vida de una zapatilla de running depende del tipo de calzado, más liviano o más acolchado, del peso y el estilo de carrera del corredor. Aquellos que son ligeros de pie pueden usar zapatos más largos que aquellos que golpean el suelo. Además, influye el tipo de superficie, pues quienes corren sobre superficies blandas pueden mantener sus zapatos más tiempo.

¿Qué mirar para saber cuándo cambiar las zapatillas de running?

En la mayoría de foros de internet, las partes que más preocupan a la hora de jubilar unas viejas zapatillas para correr son la suela, mediasuela y upper (la parte superior del zapato). Antiguamente la mediasuela era una de las partes más vulnerables al presentar costuras alrededor de todo el zapato. Hoy en día, los nuevos materiales y formas de confección han hecho de esta una parte mucho más resistente y lo más común es que las zapatillas se empiecen a desgastar por la parte de la suela, ya que es la que recibe el mayor impacto en cada zancada.

Una técnica para saber si la zapatilla de training está demasiado gastada consiste en poner una mano en el zapato y presionar la planta con tu otra mano. Si puedes sentir tus propios dedos presionando, sentimos decirte que esos zapatos están bastante desgastados, la amortiguación ya no es lo que era y está totalmente comprimida y, además, puede que la suela externa esté desgastada.

Pero hay vida, además de la suela, y muchos expertos recomiendan cambiar los zapatos antes de que el etileno acetato de vinilo, o EVA, que forma la mayoría de las plantillas de calzado para correr se rompa. Antes de cambiar las zapatillas de running deberías prestar atención a unos cuantos consejos para que tu decisión sea lo más acertada. No siempre las cosas son lo que parecen.

Consejos para cambiar las zapatillas de running

¿Cuántos kilómetros acumulan tus zapatillas de Running en las espaldas?

Controla los kilómetros de tus zapatillas de running. Aunque a priori te resulte tedioso y difícil de calcular, piensa que solo tienes que sumar los kilómetros de tus entrenamientos y recoger un registro. Hoy en día, hay multitud de aplicaciones que contabilizan los kilómetros recorridos. Es una buena opción para llevar un buen registro.

Escucha a tu cuerpo

El cuerpo es sabio amigo, y manda mensajes continuamente. Te recomendamos que conectes un poquito más con él y escuches sus mensajes. Obviamente no hablamos de un mensaje en clave, sino de dolencias habituales como dolores musculares, calambres e incluso fatiga excesiva. Cuando alguno de estos signos aparezca, quizás es el momento de cambiar de calzado.

Plantillas rotas, grietas o agujeros en el interior

Cuando el interior de las zapatillas comienza a resentirse puede ser señal de que es momento de jubilar las zapatillas de running y adquirir unas nuevas. Este tipo de desgaste de la plantilla, grietas o agujeros indica si las zapatillas han soportado más kilómetros de los recomendados.

Y tú… ¿Qué consejo nos darías para saber cuándo cambiar de calzado? ¿Cuál te ha convencido más? Si estás pensando en cambiar de zapatillas para running no te pierdas la variedad de modelos que encontrarás en nuestra web, www.base.net.

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