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Test de condición física

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Bueno, bueno, ¿te sientes abrumad@ por las vacaciones de Navidad y te has planteado poner en marcha un plan de contingencia, pero necesitas un empujoncito? ¿O tal vez quieres reafirmar tu bienestar con nuestro test de condición física?

Con este test sencillo, y esperamos que divertido, te ayudaremos, mediante un sistema de puntuaciones, a que seas capaz de averiguar por ti mism@ si eres objetivamente una persona activa. Y en caso de que no sea así, le des una vuelta a tu condición física actual y le des un poquito más al running o al ejercicio que te haga sentir bien, para que la próxima vez que lo intentes seas capaz de superar el test con buena nota. ¡El bienestar de tu coco y tu body te lo agradecerán!

A continuación te dejamos con nuestro test para que puedas calcular en qué estado se encuentra tu condición física:

¿Cuántas horas al día estás sentado/a?

  1. Entre 2 y 4 horas
  2. Entre 4 y 6 horas
  3. Entre 6 y 8 horas
  4. Entre 8 y 12 horas

Para un desplazamiento corto, ¿qué prefieres?

  1. Prefiero ir a pie
  2. Me gusta ir dando un paseo con la bicicleta
  3. El coche, que nadie me quite mi música ni mi aire acondicionado
  4. Soy fan del transporte público

¿Realizas alguna actividad física fuera de tu horario laboral?

  1. ¿Netflix & chill es una opción?
  2. Sí, y me encanta
  3. La verdad es que no
  4. Si no tengo más remedio…

¿Cuántos días a la semana?

  1. 1 vez por semana
  2. 2 a 3 veces por semana
  3. Eso no va conmigo
  4. ¡Casi cada día!

¡Hoy no se cocina! ¿Qué tipo de comida sueles consumir cuando vas a comer fuera?

  1. ¿Qué pregunta es esa? ¡Hoy toca fast food!
  2. Procuro comer equilibrado y no me dejo llevar por los antojos
  3. Suelo ser flexible y como lo que me apetezca
  4. Sigo una dieta así que adapto mis necesidades aunque coma fuera

¿Cuál es tu opción predilecta para el desayuno?

  1. Un buen desayuno inglés, con bien de bacon
  2. Una pieza de fruta acompañada de un café
  3. No suelo desayunar, por la mañana nunca tengo hambre
  4. Un bocadillo, para cargar bien las pilas

Cuando tienes tiempo libre, ¿qué te gusta hacer?

  1. Me considero un fanático/a de los videjuegos así que me puedes encontrar al otro lado de la pantalla
  2. Llego muy cansado/a del trabajo y solo quiero tumbarme en el sofá y hago lo justo
  3. Me encanta ir de compras y deambular por mi ciudad
  4. No paro quieto/a así que me preparo para practicar algo de deporte

Tu plan ideal de fin de semana es…

  1. Soy un fanático del senderismo, ciclismo, deporte al aire libre, etc, así que hago tantas escapadas como puedo
  2. Desconexión total, no salgo de casa y me sumerjo en mi burbuja de tranquilidad
  3. Hago las tareas de casa, que no son pocas ya que durante la semana no tengo mucho tiempo
  4. Me gusta jugar a videojuegos, aunque también aprovecho para quedar con mis amigos

¿Cuánto rato caminas al día?

  1. Nada o menos de 30 minutos al día
  2. Entre 30 minutos y 2 horas
  3. Mi trabajo me hace estar en constante movimiento, así que toda mi jornada laboral
  4. No lo sé, la verdad, pero fácilmente más de 3 horas

Y hasta aquí nuestro test, a continuación te dejamos la puntuación para cada respuesta y nuestro veredicto al respecto.

 

Puntuación de las respuestas

¿Cuántas horas al día estás sentado/a?

  1. 4 puntos
  2. 2 puntos
  3. 3 puntos
  4. 1 punto

Para un desplazamiento corto, ¿qué prefieres?

  1. 3 puntos
  2. 4 puntos
  3. 1 punto
  4. 2 puntos

¿Realizas alguna actividad física fuera de tu horario laboral?

  1. 1 punto
  2. 4 puntos
  3. 2 puntos
  4. 3 puntos

¿Cuántos días a la semana?

  1. 2 puntos
  2. 3 puntos
  3. 1 punto
  4. 4 puntos

¡Hoy no se cocina! ¿Qué tipo de comida sueles consumir cuando vas a comer fuera?

  1. 1 punto
  2. 3 puntos
  3. 2 puntos
  4. 4 puntos

¿Cuál es tu opción predilecta para el desayuno?

  1. 1 punto
  2. 4 puntos
  3. 2 puntos
  4. 3 puntos

Cuando tienes tiempo libre, ¿qué te gusta hacer?

  1. 1 punto
  2. 2 puntos
  3. 3 puntos
  4. 4 puntos

Tu plan ideal de fin de semana es…

  1. 4 puntos
  2. 1 punto
  3. 2 puntos
  4. 3 puntos

¿Cuánto rato caminas al día?

  1. 1 punto
  2. 2 puntos
  3. 4 puntos
  4. 3 puntos

 

Resultado y veredicto

Menos de 11 puntos: Tal vez deberías probar nuevos retos e intentar ejercitarte un poco más. Coge el chándal que tienes escondido en el armario y prueba a dar un paseo de vez en cuando, te sentirás mejor.

De 12 a 19 puntos: Bueno, parece que sales más que para ir a comprar el pan, pero ahora aprovecha para ponerte las zapatillas y alarga un poco más la vuelta.

De 20 a 27 puntos: No está mal, te gusta mantenerte activo/a y huyes de la vida sedentaria, ¿te atreverías a probar el pádel?.

De 28 a 36 puntos: Se nota que te gusta el deporte, la actividad física y que nunca paras quieto/a. ¡Tú sí que estás en forma! Esperamos que te quepa todo el material deportivo en una mochila.